常念岳〜蝶ヶ岳日帰り縦走 三俣サーキット挑戦

日本百名山の常念岳と北アルプス入門の山として人気の蝶ヶ岳へ日帰り縦走登山に行ってきました。
三俣登山口から常念岳と蝶ヶ岳の縦走登山のことを”通称：三俣サーキット”と呼ばれています。

通常は1泊2日のルートですが健脚なら日帰りでも可能とのことだったので、三俣サーキットを日帰りで挑戦してきました。

山行	2026年11月1日
天候	晴れのち曇り
ルート	三俣登山口   常念岳   蝶ヶ岳   三俣登山口
標準タイム	10〜12時間
レベル	中級

常念岳〜蝶ヶ岳（通称：三俣サーキット）ルート

山行：8:40
休憩：1:00
活動時間：9:40
歩行距離：17.1km
累積標高：2053m

三俣登山口から日本百名山の常念岳を先に登ります。
常念岳から蝶ヶ岳を縦走し、三俣登山口に下山する三俣サーキットに挑戦してきました。

常念岳の手前にある前常念岳までは、急登の樹林帯をひたすら登り、前常念岳からは絶景の稜線歩きになります。
山頂からはアップダウンを繰り返しながら絶景の稜線を歩きながら蝶ヶ岳に向かいます。
蝶ヶ岳からの下山はよくされた樹林帯の登山道をひたすら下り、スタートした三俣登山口におります。

こちらのルートは標準タイム10時間を超えるロングルートなので1泊2日が推奨されていますが、健脚者なら日帰りでも可能です。

スタートの三俣登山口の標高が1350m、常念岳の標高が2857mと標高差1500m以上あります。
さらに蝶ヶ岳までアップダウンの道を繰り返すので累積標高は2000m超えることになります。

三俣サーキットを挑戦するにあたり、十分な体力とペース配分が必要になるので経験者向きになります。

三俣登山口の駐車場事情

駐車場	三俣登山口までの距離	駐車台数
三俣第一駐車場	約800m（徒歩15分）	約80台
森の広場	約1.5km（徒歩30分）	約100台
まゆみ池駐車場	約2.5km（徒歩45分）	約20台

三俣登山口は百名山の常念岳と北アルプス入門の蝶ヶ岳の登山口であるため激戦の駐車場です。
シーズン中は早朝または前夜のうちに満車になります。

上記の表のとおり、第一駐車場に止めれないと登山口からどんどん離れてのスタートなります。
三俣サーキット日帰り挑戦となると第一駐車場の確保は必ずしたいところです。

私は11月初旬だったので満車にはならないと思いましたが、土曜日だったので念の為前乗りで三俣駐車場に行きました。

深夜2時頃に三俣駐車場に到着した時は、すでに半分以上駐車場は埋まっていましたが、登山口から一番近い第一駐車場を確保することができました。
翌朝7時の時点で第一駐車場は満車になっていました。

第一駐車場には綺麗な水洗トイレも完備されています。
ただし、駐車場が水平でないので寝にくかったです。

北アルプスで冠雪が確認された後の山行でしたが、人気の登山口であることは変わりありませんでした。

7:00 三俣登山口から常念岳山頂へ

長い登山になるので、前乗りして日の出とともに出発するはずでしたが、寒さと眠さと天気がどんよりしていたので様子を見ようと二度寝をしてしまい7時に出発しました。

休憩なしの標準タイムで10時間以上なので、下山時は暗くなることを覚悟してヘッドライトや防寒着なども準備してスタート。

第一駐車場のすぐ近くに登山口へ向かう林道ゲートがあります。
林道を800mほど歩くと三俣登山口です。

予定より1時間以上遅くのスタートだったので、歩きやすい道は巻きで歩きましたが、緩やかな登りだったので序盤から息が上がりました。

10分ほどで三俣登山口に到着。
公衆トイレも設置されていますが、第一駐車場にあるトイレの方が綺麗です。

標高差1500mの常念岳登山開始。

登山道に入ってすぐに常念岳と蝶ヶ岳の分岐があります。
蝶ヶ岳方面は北アルプス入門ルートとなっており、登山道もしっかり整備されています。

私は先に常念岳に登り蝶ヶ岳を経て下山します。

常念岳方面への登山道は、すぐに急登の樹林帯が始まります。
標準タイムで3時間以上かけてこの長い樹林帯を上らなければばなりません。

私的に三俣サーキットの一番の難関がこの長い急登の樹林帯でした。

今日の天気は晴れ予報ですが、まだ空が曇ってて、小雨が降っています。
この樹林帯が終わるまでに晴れることを祈りながら登ります。

景色も何もなくただひたすら樹林帯を登ること2時間、堀金村と言う少し開けた場所に到着しました。
ここから少しの間平坦区間になります。

登山道に休憩する場所がなかったので、この平坦区間を歩きながら汗と呼吸を整えました。

泥濘んでる箇所も多く、初冬の北アルプスで登山靴を序盤で濡らすことは絶対にしたくなかったので油断せずに慎重に歩きました。

平坦区間から再び急登になります。
序盤より傾斜がきつくなっている気がしましたが周りの景色も見始め、頂上に近づいている実感もあったので足が進みます。

梯子場を上ると樹林帯の景色から一気に変わります

ようやく最初の目的地の前常念岳が見えました。
距離はまだありますが、ここからは絶景の道が続きます。

ただ開けた道になってからは岩場になり、風も当たり、気温以上に体感は寒くなります。
標高が上がるにつれて、数センチの積雪も見られました。

少しずつ青空も広がり、期待も膨らみます。

前常念岳の手前に避難小屋があります。
序盤の樹林帯で汗をかいて汗冷えで寒くなってきたので一旦、避難小屋で休憩をとりながらレイヤリングをしました。
避難小屋の中には寝袋もありました。

10:00 標高2662m前常念岳登頂。
三俣登山口をスタートして3時間ほどで着きました。

常念岳へ続く美しい登山道です。
ただし登山道は岩場が多く、さらに雪で覆われていてツルツル滑ります。
本当に一歩一歩慎重に歩かないと重大事故につながります。

序盤の登りで結構体力を消耗した状態で凍った岩場を歩き続けるのは困難と感じ、三俣サーキットは断念しようと思ってました。
とりあえず、常念岳まで登り、登山道の様子を見て決めます。

ただ周辺の景色はとても綺麗でこの景色を見て歩きたい気持ちが強くなってきました。
周辺には燕岳や立山連峰など名峰が立ち並んでいます。

ここで一ノ沢ルートと合流します。
8合目なので山頂まではまだかと思いますが、すぐ目の前に常念岳山頂は見えています。
10分くらいで登頂できます。

10:45 標高2857mの常念岳山頂に到着しました！
山頂には小さな祠があるだけで岩場に囲まれています。

なんと山頂は私しかいなかったので貸切状態。
天候は晴れているが、槍ヶ岳や穂高連峰は雲がかかって見ることができませんでした。

11:00 常念岳〜蝶ヶ岳縦走路

山頂は風がめちゃめちゃ当たります。
少しでも動きを止めると寒くなるので先に進みます。

山頂も岩場で凍っているのでツルツル滑りますが、登山道に慣れてきて蝶ヶ岳まで行けそうなので三俣サーキットの挑戦をこのまま続行します。
何よりも常念岳から蝶ヶ岳までの稜線歩きが美しかったので継続したかったものあります。

蝶ヶ岳まではアップダウンの道が続きます。
2512m峰、2592m峰、蝶槍と下っては登っての道になります。

まずは、常念岳山頂から岩場を下っていきます。
岩も凍っているのもありますが、歩きにくいので時間は巻くことは出来なさそうです。
下山予定時間は16:30なので焦らずに進みたいと思います。

標高2857mの常念岳山頂から400m標高を下げて再び登り返します。

常念岳から約1時間かけて下って登ってきました。
開けていて景色も綺麗なので休憩に最適です。

振り返るとピラミッドの形をした常念岳の姿も綺麗に見えました。

再び下ってからの登りになります。
あれ、樹林帯通るの？って思いました。
2512m峰から2592m峰に向かうので登りが多めの道です。

写真の右側まで樹林帯を登っていきます。

蝶ヶ岳までずっと稜線が続くと思っていたので少しがっかりしながらの樹林帯歩きです。
一旦下ってからの2592m峰までの登り返しがなかなか大変でした。

岩場じゃなくなったので歩きやすくなりペースが早くなりましたが、時々ザレている場所もありました。

アップダウンの多い道のりでしたが40分ほどで通過できました。
次の目的地は写真のとんがっている場所まで登ります。
最初、ここが蝶ヶ岳山頂と思ってましたが、次のポイントの蝶槍です。

再び樹林帯の中を歩きます。
序盤は緩やかな道なので歩きやすいです。

周りが晴れてきて槍ヶ岳や穂高岳連邦がなどが見えそうなのに樹林帯なので見えません。

ここから正面に見える蝶槍まで登ります。
この登りも結構しんどい。。。

樹林帯の登って蝶槍まで近くなると再び絶景の稜線歩きができるので最後の踏ん張りです。

アップダウンの繰り返しでかなりへばり、もうここが山頂でもいいと思ってしまう。
蝶ヶ岳山頂までは約1.8kmありますが、標高差自体は50mくらいなので歩きやすいです。

蝶ヶ岳まで続く絶景のご褒美タイムです。
ただ、爆風を受けながら進みます。

常念岳からもかなり離れるくらい歩いてきました。
半分稜線歩き、半分樹林帯歩きでした。

常念岳〜蝶ヶ岳の道のりも長かったです。

蝶ヶ岳ヒュッテを素通りして蝶ヶ岳山頂へ。
基本的に山小屋って使わないのでよくわかりませんが、用がないのに中に入っていいのかもわからないのでいつも素通りしちゃいます。

常念岳から約3時間で長ヶ岳山頂につきました。
ここまで長い道のりでした。
穂高連峰もようやく見ることができました。

槍ヶ岳もギリギリ見ることができました。
日本最難関の大キレットやジャンダルムもいつか挑戦してみたい、憧れの地が目の前に見えます。

蝶ヶ岳ヒュッテがほぼ山頂に位置しており、ロケーションは抜群にいいです。
テント場も近いので日帰りではもったいない気がしましたが、日が暮れる前に下山したいので蝶ヶ岳を後にします。

三俣登山口方面に下山します。

蝶ヶ岳から三俣登山口まで下山

すでに10km以上歩いていますが、蝶ヶ岳山頂から三俣登山口までも約6kmあります。
下山道に入ると、穂高連峰などは見えなくなります。

蝶ヶ岳側はベンチが設置してあったり、階段が設置されており、三俣〜常念岳の登山道より圧倒的に整備がされています。
これが蝶ヶ岳が北アルプス入門の山として初心者でも挑戦しやすい理由です。
三俣登山口まで樹林帯の道をひたすら歩く必要はありますが、急登な道がずっと続くわけでもなく、緩やかな道で歩きやすい道が多く、危険箇所もなく、所々にベンチも設置してあるので、適当な休憩を飛びながら登ることができます。
傾斜が急な場所には階段が設置してあるので、とても歩きやすい道でした。

三俣登山口まで約2.5km。
ついにゴールが見えてきました。
歩きやすい緩やかな下りなのでクールダウンモードになってます。

似てるような似てないような。
ちょっと怖いです。

このまま下っていくと常念岳に向かう分岐と合流し、三俣登山口まで降りて三俣サーキット完走です。

スタートが遅かったので日没は覚悟してましたが、16:30に下山し、なんとか日没前に帰って来れました。

常念岳〜蝶ヶ岳三俣サーキット完走

天候もよく絶景の稜線歩きも楽しめましたが、とても長い山行になりました。
常念岳の稜線に出るまでの樹林帯が一番長く感じ、体力的にも大変でした。

前常念岳からの岩場も大きく歩きにくかったり、浮石もあるので注意は必要と感じました。

常念岳までついて安心していましたが、常念岳から蝶ヶ岳までの道もアップダウンが続き、ここでも体力が消耗されるので、危険箇所は多くないものの、日帰りで三俣サーキットを歩くなら体力がかなり必要です。