蓮華温泉登山口から小蓮華山〜白馬岳まで日帰り登山

北アルプスの白馬岳に登山に行ってきました。
百名山の中でも一番と言っていいいほど登ってみたかった山だったので晴天の日をずっと狙っていました。

しかし、今年の夏は晴天に恵まれずに10月初旬にようやくチャンス到来。
本来は白馬大雪渓を歩きたかったのですが、8/31でクローズしたので今回は蓮華温泉ルートで小蓮華山を経由して白馬岳に登りました。

山行	2026年10月1日（日帰り）
天候	晴れ
ルート	蓮華温泉   白馬大池   小蓮華山   白馬岳
標準タイム	12時間30分
レベル	中級

白馬岳蓮華温泉ルート

登り：5時間30分
下り：3時間45分
活動時間：9時間15分
歩行距離：18.6km
標高差：1350m

蓮華温泉〜白馬岳ピストンルート。
このコースは往復18km以上、標準タイムは12時間以上とロングコースなので最低でも1泊するルートです。
日帰り登山は健脚者向けの工程になります。

白馬岳の登山ルートはいくつもあるので縦走がおすすめですが、車のピックアップなど考えないといけないので、今回は蓮華温泉のピストンルートで行ってきました。
猿倉や栂池ルートはバスやゴンドラ利用で費用がかかりますが、このルートはマイカーで行けるので費用もかからず、早朝から動くことができます。

蓮華温泉登山口をスタートし、樹林帯を進んで白馬大池を目指します。
白馬大池から小蓮華山、白馬岳の登山道は稜線の絶景です。
危険箇所はありませんが、アップダウンや道幅の狭い道が長く続きます。

蓮華温泉登山口

蓮華温泉登山口までは、麓の平岩駅から険しい山道が20km以上続きます。
白馬岳や小蓮華岳への登山口なので朝のうちに満車になることも多いので早めに到着しておくことをおすすめします。

駐車場の近くには綺麗な水洗トイレと登山ポストもあり。
白馬岳方面の登山口はそのまま進んで蓮華温泉ロッジ方へ向かいます。

山奥におしゃれなロッジが。
ここで登山前後にここで一泊するのも良さそう。

ロッジの横に白馬岳の登山口がありますが、少しわかりにくいかもしれないのでまずは上の看板を探して進んでください。

4:30 蓮華温泉登山口出発して白馬大池へ

前日の22時に登山口に到着し、車中泊して翌朝4:30に出発しました。
22時時点で5割、出発前の4:30には駐車場の8割が埋まっていました。

この日の天気予報は晴れ予報ですが、北アルプスは昼過ぎには雲が上がってくることが多いので少しでも早く山頂につくために早朝出発してます。

駐車場から蓮華温泉ロッジの方に向かい、ロッジの横に登山口があります。
暗いと少しわかりにくいかもしれないので先に看板を探してください。

登山口から硫黄の匂いがしており、野湯へとつながる登山道へもつながっています。
この野湯も蓮華温泉ロッジが管理しており、入浴に費用がかかります。

最初の目的地は、蓮華温泉登山口から5km先にある白馬大池です。
樹林帯のくねくね道を登っていきます。

そこまできつくない傾斜の樹林帯をひたすら登っていく感じです。
私は、少しハイペースで登っていたので息切れしました。

5時過ぎから空は少しずつ明るくなってきましたが、樹林帯は暗いのでライトは必須です。

1時間くらい登ると木の間から周りの景色も楽しめます。
雨飾山方面からの朝焼けが見えました。

山の中腹では紅葉も始まっており、朝焼けと紅葉がとても綺麗でした。
この時期は早朝も気温が一桁で少し寒いですが空気も澄んでて早起きしないと見れない景色もあります。

二百名山の雪倉山のモルゲンロードも見えました。
この時間から雲がない朝だったので、白馬岳からの景色も期待大です！

日本らしい風景でした。
白馬大池までの登山道で一番の絶景ポイントです。

白馬大池に近づくにつれて岩場が出てきて、少し傾斜も急になっていきます。

6:40 最初の目的地の白馬大池に到着。
標準タイムで3時間ですが、1時間巻くことができました。
時間に余裕ができたので白馬大池を眺めながら朝食にします。

清々しい朝です。
白馬大池と紅葉の絶景が最高でした。

7:00 白馬大池から小蓮華山へ

白馬大池で20分ほど休憩し、体力が回復したので小蓮華山に向けて出発します。
写真の右側の山が小蓮華山山頂です。
目の前の丘（船越ノ頭）を通過して、小蓮華岳へ向かうルートです。

白馬大池を30分ほど歩くと小蓮華山へと続く稜線にあたります。
ここから絶景の続く稜線歩きです。

1つ目のピーク「船越ノ頭」に到着。
白馬大池と小蓮華山の中間地点にあり、開けた場所にあるので休憩にも最適です。

船越ノ頭から小蓮華山へと続く稜線は雷鳥坂と呼ばれ絶景が広がります。
左には杓子岳が見えます。
白馬岳は小蓮華岳の向こうにあるのでここではお預け。

雷鳥坂では雷鳥目撃も多いので期待しましたが、見ることはできませんでした。

山頂までもう少し。
周りの景色を眺めたり、雷鳥を探したりしているとあっという間に山頂に近づいていました。

8:30 標高2766ｍの小蓮華山山頂に到着。
新潟県と長野県の境目にもなっており、新潟県の最高峰です。

白馬岳を始め、奥には剱岳や槍ヶ岳なども一望することができます。

西側には鉢ヶ岳や雪倉山などの山々が広がります。
白馬岳の岩がゴツゴツしている景色とは対象的にこちらはコントラスト豊かな光景です。

9:00 小蓮華山から念願の白馬岳山頂へ

小蓮華山の景色が綺麗すぎて満足してしまいましたが、今まで憧れてた白馬岳にいよいよ山頂アタック。
白馬岳を正面に登っていきます。

小蓮華山から白馬岳まで一旦下り、再び登りの道になります。
最初は緩やかな道続くのでかなり歩きやすいですが、ザレ場あり滑りやすい箇所もあります。

正面の白馬岳に目が入ってしまいますが、両サイドも絶景が広がっています。
標高の高い場所ではすでに紅葉が始まっており、鮮やかな景色も楽しめました。

小蓮華山と白馬岳の中間地点にあたり、長野・新潟・富山の3県が交わる地点でもあります。
ここから白馬岳の登りが始まり、傾斜もきつくなります。

個人的に蓮華温泉ルートで一番きつかった区間。
傾斜がきつザレているので結構歩きにくかったです。

ピークを超えるとまた登りが。
この一番先が白馬岳山頂です。

小蓮華山を出発して1時間、蓮華温泉登山口から5時間30分と結構ハイペースで登ってきましたが、白馬岳までの道のりは長かったです。

山頂は大混雑かと思いましたが、まさかの貸切状態でした。

山頂からの景色も文句なしの絶景。
360度のパノラマ風景ですが、場所によって見える景色も全然変わるので何回もシャッターや動画を撮っていました。

日本最大級の白馬山荘が思っていた以上に山頂に近い。
この山小屋、なんと800人が宿泊できます。
いつか泊まってみたいな〜。

夏場はこれだけ大規模な山小屋も満室になりますが、10月の平日は人の気配があまりありませんでした。
時間帯も関係あるのかな！？

立山連峰もはっきり見えます。
以前登った剱岳の存在感がすごい。

本当は、このまま杓子岳を縦走して猿倉に降りたかったのですが、車のピックアップがあるのでまた、蓮華温泉まで下山します。

登りは、白馬岳ばっかり見て振り返っていなかったので帰り道が同じ道とは思えないほと美しかったです。
昼過ぎから、下から雲が出てきましたが雲と小蓮華山の稜線も絶景でした。

下山はほぼノンストップで巻きで降りたので4時間かからずに蓮華温泉に戻ってきました。
総移動距離18kmの弾丸日帰り白馬岳登山でしたが、十分すぎる絶景に出会えて大満足です。

白馬岳蓮華温泉ルートの感想

蓮華温泉ルートで白馬岳を登るのは距離が長くなってしましますが、手前の小蓮華山の景色とセットで楽しむことができます。

登山口までの運転は大変ですが、バスやゴンドラ代がかからず、早朝からスタートできるのでスケジュールも立てやすいです。

コスパ重視の自分のペースで登りたい人にはおすすめの登山ルートでした。

今回は、日帰り弾丸登山でしたが標準は1泊するルートなので体力に自信がない人は、無理せずに白馬山荘に1泊しましょう。